Entrenamiento de fuerza en corredores.
Actualizado: 15 ene 2020
Actualmente el entrenamiento de fuerza esta instaurado entre los atletas y corredores, ya sean corredores de populares o élite. Pero, ¿ Como debe hacerse?, ¿ cuales deben ser las pautas a seguir para llevar a cabo el entrenamiento de fuerza y compaginarlo con nuestros entrenamientos de carrera?.
Pues bien son numerosas las investigaciones que han demostrado que el entrenamiento de potencia, ya sea con cargas altas (+85%RM) o con ejercicios pliométricos pueden mejorar la economía de carrera y el rendimiento de resistencia. (Hoff et al., 1999, Hoff et
Asimismo y aunque la resistencia y el sistema cardiorespiratorio es el sistema determinante del rendimiento en este tipo de pruebas, el entrenamiento de fuerza nos va a dar ese plus con el objetivo de mejorar el rendimiento, pero sobretodo prevenirnos de lesiones futuras.
La realización de 1 o 2 sesiones semanales bastaría para poder observar los resultados de este tipo de entrenamientos que se deberán centrar en entrenamiento neuromusuclar y con el objetivo también de mejorar nuestra técnica de carrera.